Az alkohol segíthet a beszéd szorongásában, de nem a beszédében Hogyan csökkenti az alkohol a szorongást

K: Nagyon megértem ideges, amikor beszédet mondok tömeg előtt. Segítene egy pár ital elfogyasztása előtt?

V: Néhány friss kutatás szerint igen, az alkohol csökkenti a szorongást beszéd előtt. Hátránya, hogy rosszabbá teszi beszédét. Ha érdekel a tényleges teljesítmény, ez nem jó kompromisszum.

BEVEZETÉS



Két németországi egyetem egyes kutatói a korábbi kutatásokban megjegyezték, hogy a szociális szorongás és az alkoholfogyasztási rendellenességek általában sokszor fordulnak elő.

Ennek van értelme. A rendszeresen szorongó emberek alkoholt használhatnak a pihenéshez és az aggódás megszüntetéséhez.

Különösen igaz ez olyan szociális forgatókönyvekben, amelyekben szociális szorongás van. Az alkohol segíthet lazítani és élvezni az emberekkel való beszélgetést, igaz?

Kiderült, hogy a kutatás vegyes, hogy az alkohol valóban csökkenti-e a szorongást a társadalmi környezetben.

  • Még ha így is van, akkor lehet, hogy a placebo hatás.
  • De ha nem működik, akkor egy ideges ember, aki iszik, csak egy ideges ember lesz, aki szintén részeg.

Az egyik leginkább szorongást kiváltó forgatókönyv sok ember számára a nyilvános beszéd.

Ha az alkohol csökkenti a szorongást, akkor talán egy-két ital elfogyasztása, mielőtt felszólalna, segíteni fog a szorongásában, és ez lehetővé teszi, hogy jobb beszédet mondjon.

A kutatók tesztelték ezt a kérdést, és az eredményeket közzétették Viselkedéskutatás és terápia 2017-ben.

KÍSÉRLET

A kutatók szociális szorongással küzdő embereket toboroztak újságok, szórólapok és e-mailek hirdetéseivel egyetemeik egész területén.

  • A résztvevők kizártak bárkit, aki alkoholfogyasztási rendellenességgel, májproblémákkal küzdött, vagy terhes volt, vagy még soha nem próbálkozott alkohollal.
  • Hasonló számú embert is toboroztak, akiknek nem volt szociális szorongása.

Összességében 99 szorongásos és 78 szorongás nélküli ember volt.

A laboratóriumba tett első látogatásuk alkalmával a felvettek számos pszichológiai felmérést végeztek a depresszió, a szorongás, az alkoholfogyasztás, a társadalmi félelmek és más diagnózisok meghatározására.

A toborzókat arra is utasították, hogy menjenek haza és fogyasszanak el egy bizonyos étrendet a második laborlátogatás optimalizálása érdekében (koffein, alkohol nélkül egy napig a kísérlet előtt, és egy könnyű ételt egyenek a kísérlet előtt négy órával).

Aztán az újoncok visszatértek a második labor látogatásra.

A második laborlátogatáson a résztvevők egy részének narancslevet adtak inni, másoknak inni nem adtak, mások pedig vodka és narancslé keverékét kapták, amelynek célja a testtömegük alapján 0,07% -os véralkohol-tartalom elérése..

Ez egy olyan szint, amelyről bebizonyosodott, hogy az alkohol egyes hatásait kiváltja, anélkül, hogy a viselkedésbeli feladatokra jelentősen rontaná a teljesítményt.

A vodkát addig hígították, hogy a résztvevők nem tudták, hogy italukban van-e vodka vagy sem.

Ezután a résztvevőknek azt mondták, hogy lesznek beszédet mondani a halálbüntetés előnyeiről és hátrányairól. Azt mondták nekik, hogy figyelni fogják őket és beszédük alapján ítélik meg őket.

YIKES!

Közvetlenül a beszéd megtartása előtt néhány felmérést kaptak arról, hogyan érzik magukat.

A beszéd három percig tartott két személy közönsége előtt.

A beszéd után mind a résztvevő, mind a beszédet megfigyelő két személy néhány tényező értékelését írta le a beszéd során az előadással kapcsolatban:

  • Tekintet iránya
  • Hangminőség
  • A verbális ötletek hossza
  • Vizuális kellemetlenség
  • Folyam

A beszéd bírái NEM tudták, hogy a résztvevőnek van-e alkoholja vagy sem.

Ezután a résztvevőknek újabb kört kaptak a pszichológiai és fiziológiai mérések, és a kísérlet véget ért.

EREDMÉNYEK

A kutatók megbizonyosodtak arról, hogy tanulmányuk különböző szakaszai a kívánt hatást gyakorolták-e:

A résztvevő véralkohol-tartalma a kívánt időpontban megközelítette a kívánt szintet.

A beszéd valóban növelte a szorongást és a pulzusszámot, különösen a szociális szorongásban szenvedők számára.

Ezután eljutunk a fő kérdésekhez:

  • Az alkohol csökkentette a résztvevők szorongását? Igen.
    • A két csoportban (a szociális szorongás és a nem szorongó csoport) azok, akik alkoholt kaptak, a beszéd előtt, alatt és után a legkevésbé szorongtak.
    • Érdekes módon azoknak, akik narancslevet kaptak, a szorongás is csökkent, valószínűleg azért, mert azt gondolták, hogy alkohol lehet benne.
    • Ez arra utal, hogy lehet legalább néhány ott egy placebo-hatás.
  • Javította az alkohol a résztvevők beszédteljesítményét? Nem. Ez még rosszabbá tette.
    • Az alkoholfogyasztásból a beszéd teljesítményében nem volt előny.
    • Valójában mind a szociálisan aggódó, mind a nem szociálisan aggódó résztvevők számára az alkohol káros hatással volt a pontszámokra.

KÖVETKEZTETÉS

Ez a tanulmány azt sugallja, hogy az alkohol ártani fog a nyilvános beszéd képességeinek.

Ha szociális szorongása van, akkor az alkohol csökkenti a szorongását. Beszéde azonban rosszabb lesz.

A kutatók azt sugallták, hogy a teljesítmény utáni negatív értékelés eredménye még inkább ivás lehet, és ördögi körforgássá válhat (alkohol -> rosszabb teljesítmény -> több szorongás -> alkohol).

Ha valóban jól akarsz teljesíteni egy beszéddel, akkor szükséged lehet a szorongásod felkarolására vagy különböző módon történő csökkentésére, ahelyett, hogy alkohollal próbálnád megszabadulni tőle.

A tanácsom: igyon egy-két italt a beszéd után, ne előtte.

Referencia

Stevens, S., Cooper, R., Bantin, T., Hermann, C. és Gerlach, A. L. (2017). Biztonsági érzés, de szorongásnak tűnik: Az alkohol differenciált hatása a szorongásra és a társadalmi teljesítményre a szociális szorongásos rendellenességben szenvedő egyéneknél. Viselkedéskutatás és terápia, 94, 9-18. Link: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864