Több alvás egyenlő vonzóbb? | Vonzerő és alvás Alváshiány és megjelenés

How-Sleep-Affects-a-Mans-vonzereje-magas

Van olyan, hogy Beauty Sleep?

Komolyan - befolyásolja-e az alvásmennyiség vonzerejét?



Amint azt korábban megbeszéltük - a vonzerő közvetlen hatással van a kereseti erőre és befolyásra.

Tehát a szilárd éjszakai alvás segíthet abban, hogy jobban teljesítsünk anyagilag és javítsuk a kapcsolatokat?

Van olyan bizonyíték, amely alátámasztja azt az elképzelést, hogy minél többet alszol, annál jobban fogsz kinézni?

Tehát a kérdés az, hogy az alvás befolyásolja-e a vonzerőt?

A rövid válasz: Igen, igen.

Mindkettő a A British Medical Journal 2010. évi tanulmánya és a 2013. évi svéd tanulmány a Journal „Sleep” folyóiratban szerepelt.meggyőzően találták:

A szilárd éjszakai alvás, mind a férfiak, mind a nők számára, mérhető vonzerő növekedést eredményezett az alváshiányos emberekhez képest.

Most nem olyan őrült mennyiségű alvásról beszélünk, mint a 24 órás szilárd alvás.

A legtöbb ember számára elegendő egy jó éjszakai, körülbelül 8 órás pihenés. A tanulmányok mind fényképeket használtak annak megállapítására, hogy jobban néznek ki több vagy kevesebb alvással.

A svéd vizsgálatban voltaképp olyan emberek voltak, akik 31 órát nem aludtak (az angol tanulmányban közel olyan sokáig nem fosztották meg őket az alvástól).

De az a fontos, hogy két független tanulmány ugyanarra a következtetésre jutott.

A jó éjszakai pihenés segít jobban kinézni.… ..Amelyeket más cikkekben és videókban tárgyaltunk, fontos az ember keresőképességének és személyes kapcsolatok kiépítésének képessége szempontjából.

Kattintson ide a videó megtekintéséhez - Hogyan befolyásolja az alvás az ember vonzerejét | 5 tipp a jobb alváshoz a Youtube-on.

Mi történik, ha nem alszol eleget?

A tanulmányokban olvastuk, a kutatók fényképeket készítettek egy úrról, és fényképeit véletlenszerű alanyoknak mutatták meg.

Az egyik képen jól aludt az alany, a másikon pedig 31 órás alváshiány volt.

A jelzett képeket néző emberek újra és újra azt mondják, hogy a több alvást viselő férfi fényképe egészségesebbnek és éberebbnek tűnt.

A legtöbb ember rámutatott a szem alatti „táskákra”. A sötétebb szín nagyon észrevehető a rossz éjszakai alvás után.

Fontos volt az éberség és a vitalitás általános megjelenése is.

De miért akarunk vonzóbbak lenni?

Nem egy interjúban kellene-e minket teljesítmény alapján mérni, nem pedig külsővel?

A hideg valóság annál vonzóbb, annál valószínűbb, hogy valaki meg fogja kedvelni az első találkozás során.

Ha rád néznek, és úgy néz ki, mintha alváshiányos lennél, akkor előfordulhat, hogy nem találnak olyan vonzónak, és ezért tudat alatt kevésbé valószínű, hogy kedvelsz.

Tehát ez a következő szakaszhoz vezet - hogyan lehet jobban aludni.

5 tipp az éjszakai jobb alváshoz

1. Nincs telefon az ágy közelében.

Tudom, hogy szeretsz aludni a telefonoddal.

Fekvés az ágyban, az e-mail ellenőrzése vagy az internetezés.

Azok a kis riasztások azonban, amelyek hajnali 2-kor bekapcsolnak, vagy valaki, aki véletlenül éjfélkor hív téged, mind elrontják azt, ami egyébként nagyszerű éjszakai alvás lenne.

Megszabadulni az okos telefontól (a hálószobában!) És vásároljon egy dedikált ébresztőórát.

Amikor használom a telefonom, kikapcsolok minden értesítést és elhallgattatom a csengést - ez nem tökéletes, de ritkán zavar.

Kocogás reggel az ember2. Gyakoroljon reggel

Tornázzon reggel, ne késő este.

Miért?

A kora reggeli testmozgás lehetővé teszi, hogy a megnövekedett véráramlás és a test működésének minden előnyét kihasználja a nap folyamán - nem annak farka végén.

Az első dolog elvégzésével is - nagyobb valószínűséggel következetesen, mint a nap későbbi részében, akkor nagyobb valószínűséggel ragad el az élet eseményei.

Valami azonban jobb, mint a semmi, és ha este tornázik, akkor legalább 3 órával lefekvés előtt győződjön meg róla.

3. Korlátozza a koffein bevitelét

Győződjön meg róla, hogy korlátozza a koffein bevitelét, különösen 6 órával lefekvés előtt.

Számomra azt a szabályt határoztam meg, hogy délig nem iszom kávét. A múlt, hogy tudom, hogy nehezebb lesz aludni.

4. Saját minőségi matrac és lepedő

Kényelmes ágyra vágyik - kösse a plusz pénzt egy matracra, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen aludjon egész éjszaka. Én személy szerint inkább a memóriahabos matracokat részesítem előnyben, és bár többet költöttem a jelenlegi ágyamon, mint azt valaha gondoltam volna - 8 évvel később és 2500 éjszakai jó alvással több mint fizetett érte!

Ne spóroljon a lepedőkkel sem. Az egyikben A többi videómban megvitatom a minőségi lapok előnyeit és áttekintem a Vero Linens-t. Az ágyneműimet használom, és nagyon élveztem, milyen fényűzően tették meg az ágyamat.

5. Hozzon létre egy alvási rutint

Fekvés.

Ja - ki tudta, hogy anyának igaza van!

Legyen olyan ideje, amikor aludni szokott, és felébred.

Ha beállítja ezt a rutint, akkor nagyobb eséllyel szokott aludni, felébredni és pihentetően aludni.

Többet akar?

Ide kattintva megtekintheti stílusunkat és éles infografikáit - tucatnyi van itt!