Tökéletes reggeli rutin - lopja el ezt az útmutatót a nap elindításához

Tökéletes reggeli rutinok.



A Tökéletes Reggelt.

A közösségi média azt hiszi, hogy az Alfa Male első fényre kiugrik az ágyból.



Arcon csókolja gyönyörű feleségét, mielőtt felmászna egy hegyre, vad erdei állatokkal táncolna és átúszna egy alpesi tavat.



És ez reggel 7 előtt van.

A valóság más. Reggelinek arra van szüksége, hogy megnyomja a szundi gombot, és megbánja mindazt az extra Netflix-sorozatot, amelyet tegnap este nézett. Minél hosszabb ideig rejtőznek a takaró alatt, és rettegnek a munkától.

Izgalma abból adódik, hogy zuhany vagy reggeli nélkül száguld ki az ajtón. Épp időben érkezik az irodába - ha szerencséje van. És akkor valaki rámutat, hogy a cipzárod visszavonva van, és még mindig viseled a papucsodat.



Srácok, nem mindig van a tökéletes reggelem. De egy kis fegyelemmel több győzelem van, mint veszteség.

Kattintson ide a videó megtekintéséhez - Kezdje erősen a napját

A mai cikkben megosztom veled a tökéletes reggeli rutinomat. Garantálom, hogy ha ellopja ezt a rutint, akkor egy csodálatos, eredményes napra készül.

Reggeli hiba - késő lefekvés



Mielőtt belekezdenénk, van egy hiba, amelyet nem engedhet meg magának.

Ez a reggeli hiba elrontja az egész napodat.



Korán feküdj le előző este.

Az alvás nem csak a gyengéknek szól. Ez a legjobb módja annak, hogy egész nap erős maradjon.



Érdemes-e dicsekedni az egész éjszaka? Lehet, hogy egyszer-egyszer jól vannak, amikor nem lehet őket elkerülni, de különben - a késői állandó tartózkodás nem a kemény munka jele; túl sokat dolgozik, hatástalanul dolgozik és rosszul kezeli az idejét.

Elég alvás nélkül a napot olyan elmével kezdi, amely nem 100% -ig feszültség alatt áll - függetlenül attól, hányszor ad egy jó pofont magának.

A legrosszabb rész? Képzelje el, hogy az agya kudarcot vall a részlegeken józan ész és éberség.

Több mint 90 millió amerikai tapasztalja az alváshiány mellékhatásait minden este.

És a tanulmányok azt sugallják, hogy a kevésbé nyilvánvaló dolgoktól - például az összpontosítás vagy a figyelem hiányától - a kis dolgok miatt sírva, vagy az alacsonyabb reakcióidőig vezetés vagy kávéöntés közben változhatnak!

Ha már a kávénál tartunk - ne hagyatkozzon rá az alváshiány leküzdésében. Élvezem a reggeli kávét, mint a következő ember. De azt is tudom, hogy a koffeinnek vannak korlátai.

A Nemzeti Alvási Alapítvány 7-8 órányi alvást javasol (vagy ha lehetséges 9 órát) az átlagos felnőtt számára.

1. Tökéletes reggeli rutinom - 5:00

A nap reggel 5-kor kezdődik számomra. Normál ébresztőórával (nem az okostelefonommal) ébredek, és ideális esetben 8 órát aludtam.

Legyen valami, amire vágyakozhatsz ébredéskor. Ez lehet egy egyszerű kávézás, vagy 20 perc a feleségeddel és a gyerekeiddel a reggeliző asztalnál.

Miért nem használom a telefonom? Nos ... még a hálószobában sincs.

Valahol máshol maradt, mert nem akarom a kísértést, hogy azonnal ellenőrizzem az üzeneteimet vagy böngészhessek a közösségi médiában. Később van elég idő ezekre a dolgokra.

Morning Hack: Küzdelem az ágyból való kiugrással Helyezze az ébresztőórát a szoba másik oldalára. Fel kell állnia, hogy abbahagyja a csengést.

Mosoly! Minden reggel számolja meg áldásait. Élvezze a vihart megelőző nyugalmat. Gondoljon az összes súlyos kérdésre később a munkahelyén - korábban nem.

2. Tökéletes reggeli rutinom - 05:05

A földszinten kávézni indulok - francia sajtó kókuszcukorral és tejszínnel - kedves feleségemmel. Nem fogok piszkálni az újságot, és nem nézem meg a telefonomat. Itt van miért.

Ez az egyetlen alkalom, amikor mindketten együtt ülhetünk és beszélgethetünk - zavaró tényezők és megszakítások nélkül. Feleségemnek tele vannak a kezei, miután a gyerekek felébrednek (mi otthon iskoláztatjuk őket), így ez a minőségi reggeli idő sokat jelent számunkra, mint pár.

3. Tökéletes reggeli rutinom - 5:30

30 percet töltök valamilyen önfejlesztő olvasással. Szívesen olvasok pénzügyi, befektetési és egyéb nem szépirodalmi témákról ... mivel mindig arra törekszem, hogy elmélyítsem képességeimet.

Az agyad leginkább reggel ég.

Ha a személyes fejlődésre külön időt szánunk, akkor ez az idő legjobb felhasználása lesz.

Dolgok mint:

  • Elmélkedés
  • Futásnak indul
  • Olvasás
  • Podcast vagy hangoskönyv hallgatása

Szerintem az emberek alábecsülik a rövid reggeli tevékenységek értékét. Ha belegondolsz - azért dolgozunk, hogy éljünk, vagy azért élünk, hogy dolgozzunk?

Persze - nem kapunk fizetéseket attól, hogy tornáztunk, olvastunk vagy csevegtünk szeretteinkkel. Miért érdemes reggelre szánnia néhány értékes percét ezekre a dolgokra - főleg, ha mindig a munka hátralévő részében marad a nap?

Minden arról szól személyes fejlődés. Szerezd meg az üzemanyagot nemcsak elmédnek és testednek (a reggelid kiegészítésére) - hanem a lelkednek is. Ez az üzemanyag meghaladja a test által kibocsátott endorfinokat, vagy bármilyen elmélyült ötletet.

A szabadidős reggeli tevékenységek már a kezdetektől fogva érzik a kiteljesedés érzését.

Annál nagyobb a motiváció, hogy menjen dolgozni, jól teljesítsen és rúgós nap legyen belőle.

A tanulás soha nem áll meg számomra.

4. Tökéletes reggeli rutinom - 6:00

A következő órát fizikai egészségemnek szentelem.

2 perc autózással a helyi edzőterembe hajtok, és guggolok, holtpontosítok és fekvenyomok.

Az edzőterem mellett található egy vízi központ, ahol az egyik kedvenc létesítményem található: medence pezsgőfürdővel. A pezsgőfürdőt arra használom, hogy megjutalmazzam magam egy kemény edzés után.

És amikor fél 6 körül van - senki nincs ott.

legjobb férfi borotválkozási készlet vitaman

Kattintson ide, hogy felfedezze a VITAMAN Barber Quality borotválkozókészletét, és minden reggel súrlódásmentes borotválkozást kapjon!

Aztán megborotválkozom, lezuhanyozom és felöltözöm azokra a videókra, amelyeket filmre tervezek. A Dopp készletben van egy borotva borotválkozáshoz (mivel biztonságosan csomagolható anélkül, hogy a penge megsérülne).

Saját természetes férfi arc- és testmosást is hozok, hogy alaposan lemoshassam a klórt.

Reggel Hack - Időt takaríthat meg, és az előző este kösse össze a nyakkendőjét

5. Tökéletes reggeli rutinom - 7:10

Hazajöttem és reggelit készítettem a családnak.

A reggeli az egyetlen napszak, amelyet a gyerekeimmel kell töltenem. A nap hátralévő részében dolgozom. Ha hiányzik a reggeli velük, ritkán látnám őket.

Továbbá, ha nem eszem meg a mikrofont, akkor felkapja a gyomor morgását a YouTube-videóimon.

Az anyukák a legjobbat mondják - soha ne hagyja ki a reggelit. Ez a nap legfontosabb étkezése.

Ennek nem kell részletesen kidolgoznia - vagy nehéznek lennie. Csak valami egészségesre, könnyen emészthetőre és energiává kell átalakulnia.

A szénhidrát a legjobb választás, de ha sikerül valami jó gyümölcsöt belenyomni.

A gyerekeim felébredtek és enni kaptak kasha (egyfajta hajdina zabkása), aztán mindannyian fel vannak töltve bennünket, és alig várjuk, hogy folytassuk a napot.

6. Tökéletes reggeli rutinom - 7:55

Elbúcsúzom a családomtól, és remélem, hogy remek napjuk lesz (valójában csak egy remek 4 óra, amióta úgyis találkozunk ebédelni).

Morning Hack - Rendeljen egy kijelölt helyet a pénztárcájának, telefonjának, kulcsainak és egyéb mindennapi szükségleteinek.

Most az irodához kell vezetnem, amely 5 percre van a háztól. Üzleti és „elfoglaltság vár”.

7. Tökéletes reggeli rutinom - 8:00

Az első irodai kérdés bekapcsolja a számítógépet, hogy megnézze a cégem irányítópultját. Ez magában foglalja az alábbiak ellenőrzését:

  • Értékesítés
  • Forgalom az RMRS webhelyére és a YouTube csatornára
  • A legutóbbi cikkek és YouTube-videók száma / teljesítménye
  • Mennyire vagyunk előre a tartalom terén
  • E-mailek

Csak mellékes: Naponta körülbelül 200 e-mailt kapok olyan személyektől, akiknek személyes kérdése, stílusával kapcsolatos kérdés vagy üzleti kérdés van.

Nyilvánvalóan nem tudok egyedül válaszolni minden egyesre. Tehát két személyes asszisztensem van, akik jól képzettek arra, hogy bizonyos módon válaszoljanak a különféle típusú e-mailekre.

Segítőim ugyanúgy tudnak az RMRS-ről, mint én.

Tudom, hogy kiváló ügyfélszolgálatot nyújtanak, függetlenül attól, hogy tanácsot adnak-e, valakit a megfelelő információra mutatnak-e, vagy hogy a műszaki / értékesítési csapat megoldja a problémát.

8. Tökéletes reggeli rutinom - 8:25

Itt az ideje pihenni és meginni a második kávét aznap. Körülbelül 5 percet veszek igénybe, majd megnézem az e-mailjeimet. Az asszisztenseim általában napi 5-10 e-mailt küldenek - az egész csomóból leszűrve -, amelyekre személyesen válaszolnom kell.

Így nem tévedek el a postaládámban.

9. Tökéletes reggeli rutinom - 9:00

Fények, kamera ... akció! 2 órát töltök azzal, amit a legjobban csinálok az RMRS-nek: YouTube-videók forgatásával. 2-3 videót filmezek le egy nap alatt.

Miért?

Ez egyszerű.

A videók adják a legnagyobb értéket a cégem számára.

rmrs youtube csatorna

Kattintson ide és iratkozzon fel az RMRS YouTube csatornára.

Videóim milliókat érnek el.

Ők a felelősek az értékesítés vagy a webes forgalom esetleges növekedéséért.

Tehát minél előrébb jutok ezen a részlegen, annál inkább képes leszek maximalizálni a profitot.

10. Tökéletes reggeli rutinom - 11:00

A munka következő szakasza a következő gyakorlati feladatokat tartalmazza:

  • Videók szerkesztése a videósom segítségével
  • Frissítések beszerzése a csapat vezetőitől és a prioritásaink megbeszélése
  • Együttműködés a műszaki csapattal a webhely vagy a YouTube-csatorna esetleges tűzeseteinek vagy problémáinak orvoslásában (pl. A webhely ideiglenesen leáll)

A hatékony kommunikáció elengedhetetlen mindezen feladatokhoz. Ezért világosan megfogalmazom a tiszteletet a csapatomban.

Mindenkinek a munkájára kell összpontosítania, miközben továbbra is részt vesz az értekezleteken, a Skype-hívásokban és az e-mailek cseréjében. Nincs benne „i” csapat - vagy siker.

11. Tökéletes reggeli rutinom - 12:00 délben

Szeretem a munkámat, és rengeteg kiteljesedést kapok a mindennapi munkámból.

Nem kell ennem csomagolt ebédet, vagy meg kell állnom egy étkezőnél ebben a kisvárosban. Ehelyett egy remek ebédet élvezek a feleségemmel és a gyerekeimmel - a nap második étkezésén, amelyet együtt fogyasztunk.

Ez egyben alkalom arra, hogy 30 perc és egy óra közötti kapcsolatba kerüljek a gyerekeimmel (mielőtt visszatérnek a házi feladathoz).

Tudom, milyen gyorsan nőnek fel, ezért nem veszem természetesnek az apaként töltött szabadidőmet.

12. Hogyan készítsünk saját tökéletes reggeli rutint

Reggel

Több ilyen reggeli stílusú hacket szeretnél? Olvassa el a Reggeli stílusú hackeket.

Úgy gondolom, hogy egy jó reggel - megfelelő reggeli rutinnal - sikeres naphoz vezet. És ha folyamatosan sikeres napjaid vannak ... nagyon sikeres életet fogsz élni.

Így találhat ki hasonló rutint:

Ismerje a reggeli rutin fő célját. Egészségesebbnek, energikusabbnak lenni a munkához? Több időt tölteni a családjával? Értse meg ezt a célt, és könnyebben kiválaszthatja tevékenységeit.

Állítson össze egy listát azokról a lehetséges tevékenységekről, amelyek összhangban állnak az Ön céljával. Írja meg őket abban a sorrendben, ahogyan szeretné kezelni őket.

Kérdezd meg magadtól: 'Hol töltöm a legjobban az időmet?' Szűkítenie kell a listát arra, hogy mi kedvez a munkájának (mivel mindannyian érdekelnek a pénzkeresés és a szakmánkban való kitűnő teljesítmény), vagy a személyes életének, és reálisnak kell lennie az időbeli korlátoktól - még mindig 7-8 óra alvásra van szüksége.

Távolítson el minden apró szellemi feladatot a jelenlegi rutinjából. Cfelvetni, mit vegyek fel, mit egyenek reggelire, vajon hol hagyták a kulcsokat, stb. Vigyázzon rájuk előző este, mert a reggeli rutin működik a legjobban, túl sok gondolkodás és döntéshozatal nélkül.

Miután befejezte rutinját, próbálja elkötelezni magát 7 napig. Nincs mentség vagy késés, mert csak így tudja megtudni, hogy működik-e vagy ki kell-e állítani.

Használja az Eisenhower mátrixot - a INGYENES termelékenység eszköz az idő előtérbe helyezése és a zavaró tényezők elkerülése érdekében.

A jó rutin stressztől mentes reggeleket. Mindannyian elfoglalt életet élünk, ezért a legjobb, ha reggel rendezi apróságait ... és mentális energiáját kíméli későbbre.